+4 h 45
Écart en hiver
Fiche pratique
Midi à Paris : quelle heure à Katmandou ?
Heure à Katmandou : en hiver, Katmandou a 4 h 45 de plus que Paris ; en été, 3 h 45 de plus que Paris. Le calendrier exact des changements d'heure de 2026 à 2027 est détaillé ci-dessous.
Paris – Katmandou : 4 h 45 de plus en hiver, 3 h 45 de plus en été.
+3 h 45
Écart en été
16 h 45
Midi à Paris, en hiver
15 h 45
Midi à Paris, en été
Le calendrier de l'écart avec Katmandou
Katmandou ne change pas d'heure : c'est Paris qui fait bouger l'écart, de 3 h 45 de plus en été à 4 h 45 de plus en hiver.
| À partir de | Écart | Ce qui change |
|---|---|---|
| 1er octobre 2026 | 3 h 45 de plus | situation de départ |
| 25 octobre 2026 | 4 h 45 de plus | Paris repasse à l'heure d'hiver |
| 28 mars 2027 | 3 h 45 de plus | Paris passe à l'heure d'été |
| 31 octobre 2027 | 4 h 45 de plus | Paris repasse à l'heure d'hiver |
Avant de partir : le fuseau en pratique
Le Népal est à UTC+5:45, un décalage de trois quarts d'heure qui en fait l'un des rares pays à compter ainsi. Il a un quart d'heure d'avance sur l'Inde voisine, ce qui surprend à la frontière. Ni le Népal ni l'Inde ne changent d'heure : c'est Paris qui fait varier l'écart, de quatre heures trois quarts l'hiver à trois heures trois quarts l'été.
Katmandou ne change pas d'heure sur la période : l'heure légale reste UTC+5:45 du 1er octobre 2026 au 30 novembre 2027.
Quand il est midi à Paris, quelle heure à Katmandou ?
Heures de janvier (hiver) et de juillet (été) ; « lendemain » ou « veille » : changement de jour.
| À Paris | Hiver | Été |
|---|---|---|
| 6 h | 10 h 45 | 9 h 45 |
| 9 h | 13 h 45 | 12 h 45 |
| midi | 16 h 45 | 15 h 45 |
| 16 h | 20 h 45 | 19 h 45 |
| 20 h | 0 h 45 (le lendemain) | 23 h 45 |
Rythme et sommeil à l'arrivée
Avec un écart de 3 h 45 à 4 h 45, la nuit locale recoupe une partie de votre journée habituelle ; beaucoup de voyageurs mettent de l'ordre de 4 à 5 jours à retrouver un rythme stable (repère courant). Ce voyage se fait vers l'est ; les CDC américains notent une adaptation plus lente dans ce sens, d'environ une heure d'écart absorbée par jour, contre une heure et demie vers l'ouest.
À l'arrivée, cherchez la lumière du matin, heure locale ; le soir, évitez les écrans et la lumière vive. Un masque de sommeil occultant et des bouchons d'oreilles aident à dormir les premières nuits. Aucun médicament ni complément n'est conseillé ici : voyez votre médecin ou votre pharmacien.
Source : base de fuseaux horaires IANA (tz database) ; calcul pour 2026-2027 (version 2026a). Repères d'adaptation : ordres de grandeur du CDC américain. Les règles locales peuvent changer.
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Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Comment choisir un masque de sommeil :
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Questions fréquentes
Faut-il avancer ou reculer sa montre en arrivant à Katmandou ?
On avance sa montre de 4 h 45 en hiver et de 3 h 45 en été. Un téléphone en réglage automatique le fait seul ; pensez aux montres et réveils non connectés.
Le retour est-il plus facile que l'aller entre Paris et Katmandou ?
L'aller se fait vers l'est, sens en général plus pénible ; le retour vers l'ouest est souvent un peu plus facile. Ce n'est qu'un repère : l'âge, le sommeil accumulé et la durée du séjour comptent aussi.
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