+2 h 30
Écart en hiver
Fiche pratique
Paris – Téhéran : le décalage horaire
Quelle heure à Téhéran ? L'écart avec Paris est de 2 h 30 de plus en hiver et de 1 h 30 de plus en été : 14 h 30 quand il est midi à Paris l'hiver, 13 h 30 l'été. Dates de changement d'heure incluses.
Paris – Téhéran : 2 h 30 de plus en hiver, 1 h 30 de plus en été.
+1 h 30
Écart en été
14 h 30
Midi à Paris, en hiver
13 h 30
Midi à Paris, en été
Quand l'écart change : octobre 2026 à novembre 2027
Téhéran ne change pas d'heure : c'est Paris qui fait bouger l'écart, de 1 h 30 de plus en été à 2 h 30 de plus en hiver.
| À partir de | Écart | Ce qui change |
|---|---|---|
| 1er octobre 2026 | 1 h 30 de plus | situation de départ |
| 25 octobre 2026 | 2 h 30 de plus | Paris repasse à l'heure d'hiver |
| 28 mars 2027 | 1 h 30 de plus | Paris passe à l'heure d'été |
| 31 octobre 2027 | 2 h 30 de plus | Paris repasse à l'heure d'hiver |
Ce qu'il faut savoir sur le fuseau
L'Iran est à UTC+3:30, un demi-fuseau, et a supprimé l'heure d'été en 2022. L'écart avec Paris est de deux heures et demie l'hiver et d'une heure et demie l'été. Certains calendriers et applications qui n'ont pas mis à jour leur base de fuseaux peuvent encore appliquer l'ancien changement d'heure iranien du printemps : vérifiez l'heure d'un rendez-vous sur un autre support.
Téhéran ne change pas d'heure sur la période : l'heure légale reste UTC+3:30 du 1er octobre 2026 au 30 novembre 2027.
Tableau d'équivalence Paris – Téhéran
Heures de janvier (hiver) et de juillet (été) ; « lendemain » ou « veille » : changement de jour.
| À Paris | Hiver | Été |
|---|---|---|
| 7 h | 9 h 30 | 8 h 30 |
| 10 h | 12 h 30 | 11 h 30 |
| midi | 14 h 30 | 13 h 30 |
| 17 h | 19 h 30 | 18 h 30 |
| 21 h | 23 h 30 | 22 h 30 |
Dormir et caler son rythme
Pour un écart de 1 h 30 à 2 h 30, le repère courant d'un jour par heure donne 2 à 3 jours pour retrouver son rythme ; une partie des voyageurs n'y voit qu'une gêne légère au coucher. Vers l'est, il faut avancer l'horloge interne, ce qui est en général plus difficile que de la retarder : prévoyez plutôt un peu plus que le repère.
À l'arrivée, cherchez la lumière du matin, heure locale ; le soir, évitez les écrans et la lumière vive. Un masque de sommeil facilite le sommeil quand le jour se lève tôt. Pour une question de santé ou de traitement, demandez conseil à votre médecin.
Source : base de fuseaux horaires IANA (tz database) ; calcul pour 2026-2027 (version 2026a). Repères d'adaptation : ordres de grandeur du CDC américain. Les règles locales peuvent changer.
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Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Comment choisir un masque de sommeil :
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Questions fréquentes
Quel est le décalage horaire entre Paris et Téhéran ?
En janvier 2027, Téhéran a 2 h 30 de plus que Paris ; en juillet 2027, 1 h 30 de plus que Paris. Téhéran ne change pas d'heure : seul Paris avance ou recule d'une heure, ce qui fait varier l'écart.
Peut-on se préparer au décalage avant de partir à Téhéran ?
Un peu : quelques jours avant le départ, on peut avancer l'heure du coucher et du lever pour se rapprocher de l'heure locale. Rien d'obligatoire ; pour une question de santé, voyez votre médecin.
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