+8 h
Écart en hiver
Fiche pratique
Paris – Tokyo : le décalage horaire
Quelle heure à Tokyo ? L'écart avec Paris est de 8 h de plus en hiver et de 7 h de plus en été : 20 h quand il est midi à Paris l'hiver, 19 h l'été. Dates de changement d'heure incluses.
Paris – Tokyo : 8 h de plus en hiver, 7 h de plus en été.
+7 h
Écart en été
20 h
Midi à Paris, en hiver
19 h
Midi à Paris, en été
Quand l'écart change : octobre 2026 à novembre 2027
Tokyo ne change pas d'heure : c'est Paris qui fait bouger l'écart, de 7 h de plus en été à 8 h de plus en hiver.
| À partir de | Écart | Ce qui change |
|---|---|---|
| 1er octobre 2026 | 7 h de plus | situation de départ |
| 25 octobre 2026 | 8 h de plus | Paris repasse à l'heure d'hiver |
| 28 mars 2027 | 7 h de plus | Paris passe à l'heure d'été |
| 31 octobre 2027 | 8 h de plus | Paris repasse à l'heure d'hiver |
Ce qu'il faut savoir sur le fuseau
Le Japon est à UTC+9 toute l'année, sans heure d'été, et un seul fuseau couvre l'archipel. Situé à l'est de l'Asie, Tokyo voit le soleil se lever tôt en été, vers 4 h 30. L'écart avec Paris est de huit heures l'hiver et de sept l'été : quand les bureaux parisiens ouvrent, ceux de Tokyo se préparent à fermer.
Tokyo ne change pas d'heure sur la période : l'heure légale reste UTC+9 du 1er octobre 2026 au 30 novembre 2027.
Tableau d'équivalence Paris – Tokyo
Heures de janvier (hiver) et de juillet (été) ; « lendemain » ou « veille » : changement de jour.
| À Paris | Hiver | Été |
|---|---|---|
| 6 h | 14 h | 13 h |
| 9 h | 17 h | 16 h |
| midi | 20 h | 19 h |
| 16 h | minuit (le lendemain) | 23 h |
| 20 h | 4 h (le lendemain) | 3 h (le lendemain) |
Dormir et caler son rythme
Un écart de 7 à 8 h représente presque une semaine de décalage : 7 à 8 jours en repère courant, avec des nuits souvent morcelées au début. Vers l'est, il faut avancer l'horloge interne, ce qui est en général plus difficile que de la retarder : prévoyez plutôt un peu plus que le repère.
À l'arrivée, cherchez la lumière du matin, heure locale ; le soir, évitez les écrans et la lumière vive. Un masque de sommeil facilite le sommeil quand le jour se lève tôt. Pour une question de santé ou de traitement, demandez conseil à votre médecin.
Source : base de fuseaux horaires IANA (tz database) ; calcul pour 2026-2027 (version 2026a). Repères d'adaptation : ordres de grandeur du CDC américain. Les règles locales peuvent changer.
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Questions fréquentes
Quel est le décalage horaire entre Paris et Tokyo ?
En janvier 2027, Tokyo a 8 h de plus que Paris ; en juillet 2027, 7 h de plus que Paris. Tokyo ne change pas d'heure : seul Paris avance ou recule d'une heure, ce qui fait varier l'écart.
Peut-on se préparer au décalage avant de partir à Tokyo ?
Un peu : quelques jours avant le départ, on peut avancer l'heure du coucher et du lever pour se rapprocher de l'heure locale. Rien d'obligatoire ; pour une question de santé, voyez votre médecin.
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