−1 h
Écart en hiver
Fiche pratique
Midi à Paris : quelle heure aux Canaries ?
Heure aux Canaries : écart fixe de 1 h avec Paris, en retard, été comme hiver ; midi à Paris correspond à 11 h.
Paris – Canaries : 1 h de moins en hiver comme en été.
−1 h
Écart en été
11 h
Midi à Paris, en hiver
11 h
Midi à Paris, en été
Le calendrier de l'écart avec Canaries
Canaries change d'heure en même temps que Paris : l'écart reste de 1 h de moins sur toute la période.
Avant de partir : le fuseau en pratique
Les Canaries sont espagnoles, mais à l'heure de Lisbonne et de Londres, pas de Madrid : une heure de moins que la péninsule et que Paris, toute l'année. Elles changent d'heure en même temps que l'Europe continentale, si bien que l'écart d'une heure avec la France ne varie pas. Au départ de Madrid ou de Barcelone, il faut donc reculer sa montre d'une heure à l'arrivée.
Canaries change d'heure en même temps que Paris : le dimanche 25 octobre 2026, le dimanche 28 mars 2027 et le dimanche 31 octobre 2027.
Quand il est midi à Paris, quelle heure aux Canaries ?
Heures de janvier (hiver) et de juillet (été) ; « lendemain » ou « veille » : changement de jour.
| À Paris | Hiver | Été |
|---|---|---|
| 8 h | 7 h | 7 h |
| midi | 11 h | 11 h |
| 15 h | 14 h | 14 h |
| 18 h | 17 h | 17 h |
| 22 h | 21 h | 21 h |
Rythme et sommeil à l'arrivée
Avec un écart de 1 h, la fatigue du trajet pèse souvent plus sur le sommeil que le décalage lui-même. À l'aller vers l'ouest, on se réveille plus souvent trop tôt qu'on ne s'endort trop tard : la lumière de fin de journée aide à tenir jusqu'à une heure raisonnable.
Calez les repas sur l'heure locale et limitez la sieste à 20 ou 30 minutes pour ne pas gêner la nuit suivante. Pour dormir pendant le trajet, un oreiller de voyage soutient la nuque. Aucun médicament ni complément n'est conseillé ici : voyez votre médecin ou votre pharmacien.
Source : base de fuseaux horaires IANA (tz database) ; calcul pour 2026-2027 (version 2026a). Repères d'adaptation : ordres de grandeur du CDC américain. Les règles locales peuvent changer.
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Questions fréquentes
Faut-il avancer ou reculer sa montre en arrivant aux Canaries ?
On recule sa montre de 1 h, hiver comme été. Un téléphone en réglage automatique le fait seul ; pensez aux montres et réveils non connectés.
Combien de temps faut-il pour s'adapter au décalage aux Canaries ?
Le repère courant est d'environ un jour par heure de décalage, soit 1 jour ici. C'est un ordre de grandeur, variable selon les personnes, souvent un peu plus court vers l'ouest que vers l'est.
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