Valise pour un trek en montagne : liste à cocher

39 éléments, aucun coché.

Poids estimé des affaires : environ 9,2 kg, soit 11,0 kg par bagage avec le bagage vide (limite choisie : 12 kg). Repères moyens : seule une pesée dit le poids réel.

La liste à cocher

Chaussures

1 Chaussures de randonnéedéjà rodées, portées pendant le trajetPortéVoir sur Amazon
1 Sandales légères pour la fin de journée

Matériel de marche

1 Bâtons de randonnéela paire ; en cabine, voir notre fiche et la règle de la compagnieSoute seulementNotre fiche
1 Housse de pluie pour le sacNotre rayon
1 Lampe frontaleVoir sur Amazon
1 Gourde filtrantepour remplir aux sources, selon les consignes du fabricantNotre rayon
1 Gourde ou poche à eau de 1 litre
1 Carte et boussole, ou GPSet la trace hors ligne dans le téléphone
2 Sacs étanches ou sacs poubellepour garder le linge au sec
1 Couteau de pochevoir notre fiche pour la cabineSoute seulementNotre fiche

Couchage et repas

1 Sac de couchage légersi vous bivouaquez ; en refuge, un drap de sac suffit parfoisVoir sur Amazon
1 Réchaudla cartouche de gaz s'achète sur place : voir notre ficheNotre fiche
1 Gamelle, cuillère et mug

Santé et soins

1 Pharmacie de randonnéecontenu à composer avec le médecin ou le pharmacienEn cabineNotre rayon
1 Médicaments habituels et ordonnancesen cabine, dans leur boîte, avec les ordonnancesEn cabine
1 Couverture de survielégère, elle se range dans la pharmacie
1 Trousse de toilette minimalebrosse à dents, savon, papier toiletteLiquideNotre rayon
1 Serviette microfibresèche vite, se plie petitNotre rayon
1 Crème solaireun tube partagé pour environ une semaine par personneLiquide
1 Lunettes de soleil et étui

Papiers et électronique

1 Papiers d'identité, billets et réservationsréservations de refuges et de transports, une copie hors ligneEn cabineNotre rayon
1 Cartes bancaires et un peu de liquidedes espèces : toutes les étapes n'ont pas de terminalEn cabineNotre rayon
1 Attestation d'assurance et numéros utilesvérifiez ce qu'elle couvre en montagneEn cabine
1 Chargeur et câble de téléphone
1 Batterie externeles prises sont rares : une batterie pour tout le trekEn cabineNotre rayon

En cabine à garder avec soi · Soute seulement interdit en cabine · Liquide 100 ml au plus par flacon en cabine · Porté pendant le trajet, hors poids de la valise.

Conseils pour cette valise

Le sac se pèse avant de partir

Pour six jours, un sac de 12 kg avant l'eau et la nourriture est déjà un repère exigeant : la liste additionne le matériel pour que vous voyiez où gagner. Pesez le sac chargé, puis retirez ce que vous n'avez pas utilisé sur une sortie d'essai.

Des couches, pas des vêtements en plus

Haut technique, sous-couche, polaire, doudoune légère et veste imperméable s'empilent selon la météo. Avec une lessive à mi-parcours, deux hauts et trois paires de chaussettes de marche suffisent : ce qui se lave et sèche vite remplace ce qui se porte en double.

Eau et nourriture, en plus

Le poids affiché ne compte ni l'eau ni la nourriture, qui varient d'une étape à l'autre : ajoutez-les selon vos points de ravitaillement. Gourde et réchaud sont dans la liste, la cartouche de gaz s'achète sur place.

La pharmacie se compose avec un professionnel

Le contenu d'une pharmacie de randonnée, les médicaments et tout ce qui touche à la santé se décident avec le médecin ou le pharmacien, selon vous et le parcours : la liste prévoit la place, pas le contenu. Comme les bâtons et le couteau, ce qui ne passe pas en cabine dépend de la règle de la compagnie.

Pour aller plus loin

Cette liste pour une destination

La liste s'ouvre avec l'adaptateur de prise et les vêtements de la saison choisie :

Toutes les destinations

Questions fréquentes

Quel poids pour un sac de trek de six jours ?

Les repères de la liste donnent environ neuf kilos de matériel et de vêtements sans eau ni nourriture, soit onze kilos avec le sac vide. Chacun se fixe sa limite ; plus le sac pèse, plus la fatigue arrive tôt, et un essai sur une journée aide.

Peut-on prendre des bâtons de randonnée dans l'avion ?

En cabine, cela dépend de la compagnie et de l'aéroport : voir notre fiche dédiée et la règle de votre tarif. Beaucoup de randonneurs les rangent dans le sac enregistré avec un cadenas et les prennent avec la valise.

Combien de vêtements pour six jours de marche ?

Selon notre règle d'usage resserrée pour le trek, quatre sous-vêtements, deux hauts, trois paires de chaussettes de marche et deux pantalons légers, plus une polaire, une doudoune légère et une veste imperméable. Une lessive à mi-parcours le permet.

Le sac du trek en montagne